انتخاب های سالم را تحسین کنید

همیشه به فرزندان خود اجازه دهید بدانند که به آنها افتخار می کنید وقتی که آنها غذای سالمی را انتخاب می کنند. آنها را تحسین کنید و به آنها بگویید که وقتی میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب می کنند، انتخاب هوشمندانه ای انجام داده اند.ابزار برای یافتن مشتریان

در مورد انتخاب های ناسالم نق نزنید

حتی اگر شما انتخاب های سالم را تحسین می کنید، بچه ها گاهی اوقات غذاهای ناسالم را انتخاب می کنند. بهترین استراتژی نادیده گرفتن آن است. در عوض نسخه های سالم غذاهایی را که میل می کنند انتخاب کنید. سعی کنید چوب های سیب زمینی را با مقداری روغن در فر به عنوان جایگزین سیب زمینی سرخ کرده تفت دهید. توت فرنگی تازه آغشته به کمی شکلات تیره می تواند شیرینی را راضی کند و میوه های خشک میان وعده های مفیدی برای نگه داشتن در دست هستند. برخی از ایده های میان وعده سالم را به عنوان جایگزینی برای انواع کمتر سالم امتحان کنید

هرگز از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید

هرگز از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید. وقتی از غذا به عنوان جایزه استفاده می شود، می تواند مشکلات وزنی و مشکلات مربوط به غذا را در مراحل بعدی زندگی ایجاد کند. به جای جوایز غذایی، به فرزندانتان جایزه غیرغذایی بدهید. بهترین نوع شامل فعالیت بدنی سرگرم کننده، مانند سفر به پارک، دوچرخه سواری، یا یک بازی گرفتن است.

در شب به شام ​​خانوادگی بنشینید

بشقاب ها را برای غذا در آشپزخانه آماده کنید، نه سر میز. به این ترتیب، می توانید اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم در بشقاب همه وجود دارد و این به کودکان کمک می کند اندازه های صحیح غذا را یاد بگیرند. همچنین ممکن است متوجه شوید که به تلاش های کاهش وزن شما نیز کمک می کند! یک بشقاب غذای سالم شامل مقدار زیادی سبزیجات، مقداری میوه، غلات کامل و مقداری پروتئین بدون چربی است.ابزارهای کاربردی برای همه فریلنسرها